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前列腺炎 中山東方男科：前列腺炎的自我保健有什么？
日常生活當中，因為某些不好生活習慣的存在，造成了許多 病人產(chǎn)生了前列腺炎這種不健康癥狀，進而造成了病人的身心健康遭受了嚴重的傷害，也是非常不利提高生活品質的。那么，前列腺炎的自我保健有什么？下面我們一起了解一下！
食物方面
前列腺炎病人應留意飲食，多吃清淡，盡量不要吃那些含有刺激性的食物，平常的時候喝某些水，可以稀釋尿液的濃度，以防止對前列腺引發(fā)較大的刺激，也有助于細菌的排清。西紅柿中帶有豐富的強抗氧化劑番茄素，在修復前列腺健康方面，功效不錯。還有大部分堅果如冬瓜仁、榛子、松子、開心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。推薦男性朋友，平?？蛇m度食用這類食物。水果和粗糧也是不錯的選擇。
生活方面
許多 男性病人都對前列腺炎缺少認識，引發(fā)前列腺炎經(jīng)常的反復的產(chǎn)生。覺得前列腺和房事生活有很大的關系，即得了前列腺炎不能夠進行夫妻生活的。實際上是相反的，丈夫和妻子的有規(guī)律的房事生活可以有效防止前列腺充血狀況，在日常生活中，也必須保持穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)良好的生活習慣，堅持鍛煉，做好個人衛(wèi)生，以防止細菌的入侵。
還要減少摩擦和久坐，例如騎自行車或者摩托車等，對前列腺會造成壓擠，間接性的引發(fā)前列腺充血。對生活或者學習及其工作壓力比較大的人，要適度的調整自己的情緒，長期的壓力及其負面情緒對男性健康的危害比較大。
運動方面
生命源于運動，人體運動的無限循環(huán)回路內的運動，經(jīng)常鍛煉，可以提升人體的新陳代謝，可降低前列腺等器官的局部充血狀況，進而改善前列腺炎。
1、做深蹲
深蹲屬于簡單易行的運動，不會遭受場地及其時間的控制，隨時隨地都可以做。堅持做深蹲運動能讓大腿兩側的肌肉得到一定的鍛煉，同時帶動了前列腺周邊的肌肉拉伸及其收縮。
2、慢跑
慢跑屬于中等強度的有氧運動，每天有30分鐘以上的慢跑能加快全身血液循環(huán)，讓重要器官得到充足血液的供應。
只要堅持做深蹲運動就能加快前列腺的血液循環(huán)，維持了前列腺功能，防止發(fā)生病變。
3、做提肛運動
男性在閑暇時光可以堅持做提肛運動，能加快臀部的血液循環(huán)。也就是收縮肛門肌肉一提一松，每次做50下，能讓前列腺一直處于放松狀態(tài)，而且讓前列腺得到充足血液的供應。
中山東方男科醫(yī)院溫馨提示：病情輕微的病人來說，做好以上，慢慢的癥狀就會逐漸改善，但是如果情況比較嚴重，除了必須留意以上幾點之外，還是必須到醫(yī)院進行檢查，接受專業(yè)方法進行治療。
